أهم الطرق الصحية التي يجب اتباعها للمحافظة على صحة الشعر ومنع تساقطة

تعد مشكلة تساقط الشعر من المشاكل المنتشرة كثيراً بين الناس،والتي يتعرض لها النساء  والرجال على حد سواء،وإن كانت تكثر لدى جنس النساء بالمقارنة مع الرجال، وقد يكون مكمن  هذه  الأمر راجع الى مشاكل صحية أو نتيجة عدم الالتزام بالعادات الغذائية السليمة واتباع  أنظمة وعادات خاطئة وترجع مشكلة تساقط الشعر فى بعض الاحيان الى مايعانية   الشخص من ضغط أو توتر نفسي

أما عن العادات الصحية التي لا بد من اتباعها منعاً لتساقط الشعر : بداية وقبل استعراض أهم هذه العادات يجب الإشارة إلى أن على الشخص الذي يعاني من  مشكلة تساقط الشعر علية التأكد من انة غير مصاب بمرض معين ثم بعد ذلك علية التأكد من انة غير مصاب بمرض معين،ثم بعدعملية،عليه اتباع العادات الصحية من القائمة التالية

1ـ تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين مثل الأسماك وتناولها مرتين أو ثلاث خلال الأسبوع.

2- تناول الفيتامينات مثل فيتامين A  لاحتوائه على الأحماض التي تؤثر  إيجاباً على صحة الشعر بالإضافة B12 والعديد من الفيتامينات من كالسيوم ومغنسيوم وزنك

3ـ شرب كميات كبيرة من الماء للمحافظة على صحة الشعر ولتقوية بصيلات الشعر  ولإعطاء الشعر اللمعان والإشراقة ، فإن إهمال شرب الماء يؤدي إلى تساقط الشعر .

4ـ إذا كان سبب هذه المشكلة هو التوتر وشعور الشخص بأنه يتعرض لضغط  كبير سواء ضغط دراسة أوعمل  فعليه أولاً الابتعاد عن مصدر هذا التوتر وتهدئة الأعصاب مع أخذ  قسط  وافر من النوم والاسترخاء.

5 – الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات  وخاصة الفاكهة الحمضية  مثل البرتقال لاحتوائها على فيتامين C

6ـ إن الرياضة من العادات الصحية التي تساعد على تحسين صحة ونمو الشعر وتمنعه من  التساقط.

7ـ استخدام الزيوت الطبيعية وأهم هذه الزيوت زيت الزيتون،زيت اللوز ،وزيت جوز الهند ، ذلك لاحتواء هذه الزيوت على فيتامينات وعناصر غذائية تمنع تساقط الشعر وتمدّه بالصحة والحيوية

8ـ إنّ للشاي الأخضر دورهام في تعزيز وتقوية جلد الرأس وفروة الشعر لأنه يحتوي على  مواد مضادة للأكسدة التي تسهم في تقويته كما يعنل الشاى الاخضر على القضاء على الطفيليات.

9ـ غسل الشعر بالماء الفاتر وليس الساخن جداً لأنه يفقِد الشعر الزيوت الطبيعة الموجودة فيه.

10ـ شرب كميات كبيرة من الماء للمحافظة على صحة الشعر ولتقوية بصيلات الشعر  ولإعطاء الشعر اللمعان والإشراقة ، فإن إهمال شرب الماء يؤدي إلى تساقط الشعر .

تحتوي هذه الصورة على سمة alt فارغة; اسم الملف هو 2تساقط-الشعر.jpg

11 -الإقلاع عن التدخين والمشروبات الغازية والكحول وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين واستبدال ذلك كله بالعصائر الطبيعية  والمشروبات الدافئة.

12ـ تصفيفات الشعر لا بد أن تكون مريحة حتى لا تسبّب إجهاد للفروة  لأنها تعمل على قفل المسامات وبالتالي هذا بدوره يعمل على اتلاف  الشعر.

13ـ تجنب استخدام مجفّفات الشعر يعتبر من العادات التي تمنع تساقطه ولو تعرض الشعر لدرجات حرارة مرتفعة لأدى ذلك إلى تقصف الشعر وجفافه ومن ثم تساقطه.

14ـ اختيار نوع شامبو معين ملاءم لنوع الشعر كي يغذيه ويقويه.

 

15ـ تجنب الصبغات بالمواد الكيمائية وعدم استخدامها يعمل على الحفاظ على الشعر ومنع تساقطه على العكس من ذلك فيما لو تم الإكثار منها فإنه سيعمل على تهيّج فروة الرأس  وجعله جافاً. 

عن snagah

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *